主菜

ピーマンのチンジャオロース

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単で見た目にもカラフルなチンジャオロース。ピーマンやパプリカに豊富に含まれるカロテンは油で炒めることで吸収率がUPします!夏バテ予防にも♪

材料2人分(2~3人分)

  • (豚または牛)薄切り肉
    200g
  • ピーマン
    5~6個
  • パプリカ(赤・黄)
    各1/2個
  • 生姜
    1カケ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1弱
  • B
    オイスターソース
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量
  • 塩、胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    豚肉は5mmの細切りにしてA 醤油大さじ1、酒大さじ1、片栗粉大さじ1弱を揉みこむ。 ピーマンとパプリカは千切り、生姜はみじん切りにする。

  • 1

    フライパンにごま油と生姜を熱し、香りが出たら(豚または牛)薄切り肉パプリカ(赤・黄)を炒める。

  • 2

    ピーマンとパプリカを入れさっと炒め、B オイスターソース大さじ1、醤油大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。塩、胡椒で味をととのえる

ポイント

ピーマンは炒めすぎないのがポイントです。

作ってみた!

  • みー
    みー

    2019/04/03 09:08

    初めまして。 生姜はどのくらい必要ですか?

質問

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