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    主食

    ブロッコリーのペペロンチーノ

    • 投稿日2020/03/25

    • 更新日2020/03/25

    • 調理時間20

    クタクタのブロッコリーがパスタに絡んで美味しい♪ ツナ缶のかわりに、アンチョビやベーコンなど入れても◎ ブロッコリーたっぷりのパスタはお肉料理の付け合わせにしたり、冷めても美味しくサラダ代わりにもなります。

    材料2人分2〜3人分

    • ブロッコリー
      1個(250g)
    • ショートパスタ
      200g
    • にんにく
      2片(みじん切り)
    • 鷹の爪
      1本
    • オリーブオイル
      大さじ3
    • ツナ缶
      小1缶(アンチョビ、ベーコン、生ハムなどもおすすめです。)
    • 粉チーズ
      適量

    作り方

    ポイント

    ブロッコリーはクタクタになるまで茹でてください。

    • ブロッコリーは粗く刻んでおく。

    • 1

      鍋に塩(大さじ1)を入れた湯(2リットル)を沸かし、ショートパスタを茹でる。茹で上がり6〜7分前にブロッコリーを加える。

      ブロッコリーのペペロンチーノの工程1
    • 2

      フライパンに、オリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ弱火にかける。にんにくが香ばしく色付いたら、油を軽く切ったツナ缶を加える。パスタの茹で汁をお玉1杯加えしっかり混ぜる。

      ブロッコリーのペペロンチーノの工程2
    • 3

      ②に茹でたパスタとブロッコリーを加え混ぜ合わせる。塩胡椒で味をととのえる。 仕上げにオリーブオイル(分量外)、粉チーズをかける。

      ブロッコリーのペペロンチーノの工程3
    レシピID

    388436

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    北島真澄
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    北島真澄

    野菜料理家

    • 野菜ソムリエプロ

    野菜料理家。 世田谷区の自宅キッチンにて野菜中心の料理教室Weekend Citronを主宰。 旬の野菜の美味しさや食べることの大切さを伝えている。 彩り豊かな季節のテーブルコーディネートと野菜の上手な活用法が評価され、 大手食品メーカーの商品開発、レシピ開発を多数担当。 その他、コラム執筆、レシピ監修、外部講師、フードコーディネートなど活動は多岐にわたる。 野菜ソムリエPro。 料理教室Weekend Citron は「楽しく!健康に!」をモットーに、作る人も食べる人も笑顔になれる「華やかで、ヘルシー、アイディア溢れる」料理を提案しています。 各国の料理を身近な食材でアレンジした、おもてなしのテーブル、作りやすくアイディア溢れる季節ごとのレシピが評判を呼び、1メニューにつき約20レッスン開催(定員8名さま)、多くの生徒さまにお越しいただく「予約の取れない料理教室」となる。

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