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    ツナと梅の混ぜごはん

    ツナと梅の混ぜごはん
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    • 投稿日2016/08/08

    • 更新日2016/08/08

    • 調理時間5分(炊飯時間を除く)

    混ぜるだけで簡単。 梅と香味野菜でさっぱりといただけます。

    材料2人分

    • ごはん
      2杯(300g)
    • ツナ水煮缶
      1缶(70g)
    • 梅干し(8%塩分)
      大さじ1個
    • 生姜(針生姜)
      3g
    • ごま油
      小さじ1(4g)
    • しそ
      2～3枚
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    梅干しは8％塩分・1個20ｇのものを使用しました。 小さめの場合は2個にするなど調整してください。 ※小さなお子さま向けには、生姜は少量or除いてください。

    • 準

      食材はこちら。 ツナは水気を軽く絞っておく。 生姜は薄切りにしたものを重ねて千切りにする。（針生姜を作る）

      ツナと梅の混ぜごはんの下準備
    • 1

      梅干しは種を除き、包丁で叩いてペースト状にする。

      ツナと梅の混ぜごはんの工程1
    • 2

      しそはさっと洗い、2枚（3枚）重ねてから茎を切り落とす。 くるくると巻き、端から千切りにする。

      ツナと梅の混ぜごはんの工程2
    • 3

      ボウルにしそ以外を加えて混ぜる。

      ツナと梅の混ぜごはんの工程3
    • 4

      茶碗に盛り、刻んだしそを飾る。

      ツナと梅の混ぜごはんの工程4
    • 5

      離乳食　ツナ缶の使い方（ツナがゆ） https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/141690

      ツナと梅の混ぜごはんの工程5
    レシピID

    141689

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    藤原朋未
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    藤原朋未

    管理栄養士・元保育園栄養士

    • 管理栄養士
    • 妊産婦食アドバイザー
    • 乳幼児食指導士

    保育園栄養士として勤務し、離乳食・幼児食・アレルギー食や栄養相談などに携わる。 現在は(株)エミッシュに所属し、レシピ開発・コラム執筆のほか、乳幼児食をテーマとした料理教室やセミナー講師を務める。 Instagramではレシピを中心に、またブログ「ママ楽ごはん」にて、子どもの食に関する情報を発信中。 著書 作りおき+帰って15分でいただきます! すぐラク おうち幼児食 (池田書店) 2歳と5歳、2児の母。 2023年11月第3子出産予定。 管理栄養士　 元保育園栄養士 乳幼児食指導士 妊産婦食アドバイザー (株)エミッシュ所属

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