ツナと梅の混ぜごはん

材料2人分

• ごはん
  2杯(300g)
• ツナ水煮缶
  1缶(70g)
• 梅干し(8%塩分)
  大さじ1個
• 生姜(針生姜)
  3g
• ごま油
  小さじ1(4g)
• しそ
  2～3枚

作り方

• 下準備
  食材はこちら。 ツナは水気を軽く絞っておく。 生姜は薄切りにしたものを重ねて千切りにする。（針生姜を作る）

  
• 1

  梅干しは種を除き、包丁で叩いてペースト状にする。

  
• 2

  しそはさっと洗い、2枚（3枚）重ねてから茎を切り落とす。 くるくると巻き、端から千切りにする。

  
• 3

  ボウルにしそ以外を加えて混ぜる。

  
• 4

  茶碗に盛り、刻んだしそを飾る。

  
• 5

  離乳食　ツナ缶の使い方（ツナがゆ） https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/141690

  

ポイント

梅干しは8％塩分・1個20ｇのものを使用しました。 小さめの場合は2個にするなど調整してください。 ※小さなお子さま向けには、生姜は少量or除いてください。

作ってみた！

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