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ブナピーごはんの鮭チャーハン

10
チャーハンの
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2019.08.30

分類主食

調理時間: 10分(炊飯時間は除く)

ID379500

藤原朋未

ママ楽ごはん

ブナピーごはんを使ったアレンジレシピ。
ハイカロリーになりがちなチャーハンもヘルシーに。

チャーハン フライパン 塩鮭 ネギ ヘルシー にんにく レシピ ごま油 アレンジ チャーハン
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材料1人分
ブナピーごはん 150g
塩鮭 1切れ
溶き卵 1個分
刻みねぎ 3本分
ごま油 大さじ1/2
にんにく 小さじ1/2(すりおろし)
醤油 少々(小さじ1/2程度)
作り方
Point!
ブナピーごはんを入れたら加熱しすぎず、さっと混ぜ合わせる程度にしてください。
  1. ごはん50g、刻んだブナピー100gでブナピーごはんを作る。
    ▼基本のブナピーごはん
    oceans-nadia.com/user/24312/recipe/379497
  2. フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかけ塩鮭を両面よく焼き、火を止めて皮と骨を取り除きほぐす。
  3. 再び中火にかけ、溶き卵を入れて炒り卵を作るように、よく混ぜながら加熱する。
  4. ブナピーごはんと刻みねぎを加え、鍋肌から醤油を回し入れてさっと炒め合わせる。
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