主菜

鶏から揚げのねぎまみれ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏もも肉をまるごと一枚カラリと揚げたボリュームのある料理です。たっぷりのねぎだれをからめて食べてください。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 万能ねぎ
    1/3束
  • みょうが
    1個
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    少々
  • B
    しょうゆ
    大さじ1強
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    ごま油
    小さじ1
  • B
    豆板醤
    少々
  • 片栗粉
    適量
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    万能ねぎ、みょうがは小口切りにする。鶏もも肉は厚みのある部分は包丁を入れて均等な厚さに開き、Aで下味をつけて30分ほどおく。Bを合わせておく。 2.

  • 2

    鶏肉の水分をペーパータオルでしっかり拭き取り、片栗粉をまぶす。中温の油で7~8分じっくり揚げ、取り出して2分ほど休ませる。その後火を強め、高温の油で2~3分、衣がしっかり色づくまで揚げて油をよく切る。

  • 3

    食べやすい大きさにカットし、皿に盛る。万能ねぎ、みょうがをのせ、Bをかけ、白ごまをふる。

ポイント

鶏もも肉は二度揚げすることで、中までしっかり火が通り、カラリと揚がります。

作ってみた!

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