副菜

ジャガイモおろし入り、卵のフワフワスフレ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物15.7g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料は、卵、ジャガイモおろし、ピザチーズで出来る、簡単スフレ卵です!材料を混ぜて、トースターで焼くだけ!朝食のおかず、おつまみにも!

材料2人分(おかずなら、1人分、おつまみなら2人分)

  • ジャガイモ
    1個(正味80g)
  • 1個
  • ピザ用チーズ
    25g
  • 塩、こしょう
    少々
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • トマトケチャップ
    適量

作り方

  • 下準備
    トースターは、予熱しておく。

  • 1

    ジャガイモは、皮をむき、すりおろす

  • 2

    ボウルに、卵を割りほぐし、①、ピザ用チーズ、塩、こしょうを混ぜ、グラタン皿に流し入れ、トースターで、8分~焼く。中央部分が盛り上がり(写真)、押してみて、弾力があればOK!パセリ(乾燥)を振り、別器にトマトケチャップを入れ、添える。

    ジャガイモおろし入り、卵のフワフワスフレの工程2

ポイント

トースターで焼く時間は、ワット数により、異なります。今回は、1300wで、8分で焼きました。

作ってみた!

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