副菜

コロコロジャガイモサラダ

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物19.7g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジャガイモをサイコロ状に切って、レンジでチン!ツナ缶を加え、マヨネーズで炒めて、カレー粉、めんつゆで味付けをしたら出来上がり!マヨネーズ、めんつゆの旨みの組み合わさったサラダです!

材料3人分(おつまみなら、3人分、おかずの副菜なら2人分)

  • ジャガイモ
    2個
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 塩、粗挽き黒こしょう
    少々
  • A
    カレー粉
    小さじ1/2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    小さじ4
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • パセリ(みじん切り)
    少々
  • つけあわせ野菜
    下準備欄

作り方

  • 下準備
    つけあわせ野菜:ミニトマト 6個は、ヘタを取り、半分に切る。レタス         は、洗い、食べやすい大きさにちぎる。

  • 1

    ジャガイモは、皮をむき、1.5cmのサイコロ状にし、水にさらし、ザルにあげ、耐熱皿に並べ、ラップをして、レンジ(500w)で、3分30秒かける。

    コロコロジャガイモサラダの工程1
  • 2

    ツナ缶は、ザルに、キッチンペーパーを敷き、余分な脂分を取る。絞らないでOK!

    コロコロジャガイモサラダの工程2
  • 3

    フライパンに、マヨネーズを入れ、①を炒め、全体がなじんだら、②、A カレー粉小さじ1/2、めんつゆ(2倍濃縮)小さじ4、砂糖小さじ1/2、塩、粗挽き黒こしょうを加え、器に盛り、つけあわせ野菜を添え、パセリ(みじん切り)を散らす。

ポイント

ジャガイモは、皮つきのままで、280g、正味180gの物を使いました。飾りの、パセリ(みじん切り)は、乾燥でも、フレッシュッでもOKです!

作ってみた!

質問

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