副菜

キノコと鶏肉のバタポン炒め

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食感、風味の良いキノコをたっぷり使った炒めものです! 食物繊維、ビタミンBが豊富に含まれ、腸の働きをよくして、コレステロールを排出する等、女性にはうれしい効果が♥

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1/2枚(正味150g)
  • エリンギ
    1パック(100g)
  • ブナシメジ
    小1袋(100g)
  • 塩、粗挽き黒こしょう
    少々
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    バター
    20g
  • A
    ゆずポン酢
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 万能ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 1

    エリンギは、半分の長さに切り、縦半分に切る。(大きいサイズなら、縦に4等分する。) ブナシメジは、石づきを取り、小房に分ける。

    キノコと鶏肉のバタポン炒めの工程1
  • 2

    鶏肉は、ひと口大に切り、塩、粗挽き黒こしょうをふる。

  • 3

    フライパンに、サラダ油を敷き、②をフタをして、両面焼き、①に、粗挽き黒こしょうをふり炒める。 A バター20g、ゆずポン酢大さじ2、砂糖小さじ1/2を加え炒める。 器に盛り、万能ねぎ(小口切り)を散らす。

    キノコと鶏肉のバタポン炒めの工程3

ポイント

鶏肉は、先に、皮を下にして、焼き色を付けると美味しくできます。

作ってみた!

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