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フライパンを使わない♡白滝の明太豆腐パスタ

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2016.09.05

分類主食

調理時間: 5分

ID142536

管理栄養士 櫻井麻衣子

【美味しく健康 がパパッと作れるレシピ】

糖質制限中の多忙なお客様が、お食事に飽きないで進められるよう、主食の提案です♡

パスタ フライパン ヘルシー 糖質制限 しらたき 時短 ダイエット かつお節 簡単 ダイエットレシピ 低糖質 アイデア料理 明太子 豆腐
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材料1人分
白滝(あく抜き不要の) 100g
明太子 1本
絹ごし豆腐 50g
かつお節 ひとつかみ
作り方
Point!
時間が立つと水分が出てきてしまうので、すぐ食べるか、倍量の豆腐を水切りしてから作ると水が出づらいです。
  1. ボウルに絹ごし豆腐を潰し入れる
  2. 明太子を半分に切り、中身だけを包丁の背を使ってこそぎ出し、絹ごし豆腐の入っているボウルに入れる
  3. 白滝をザルに入れて流水で洗って、よく絞り、ボウルに入れる
  4. かつお節も入れて、全てをよく和えたら完成
    味が足りなようなら塩(分量外)を足す
10 55
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