焼き鮭アレンジ☆鮭とアボカドのおいなりさん

10

2016.09.05

分類主食

調理時間: 10分

ID 142539

管理栄養士 櫻井麻衣子

【美味しくヘルシーな家庭料理がパパッと作れる!】

糖質制限中の多忙なお客様が、お食事に飽きないで進められるよう、主食の提案です♡

    材料1人分
    油揚げ 1枚
    焼き鮭 1切れ
    アボカド 1/4
    ヨーグルト 大さじ2
    黒こしょう 少々
    豆苗(飾り) 2本
    作り方
    Point!
    焼き鮭から作る場合は、鮭はほぐすので、フライパンで焼いてもOK!崩れても問題ありません。
    1. 湯を沸かし、飾りの豆苗をさっと茹で冷ましておく。
      そのお湯で油揚げを湯通しし、余分な油を落とす。
    2. 焼き鮭の皮と骨を取りボウルに入れてほぐす
    3. アボカドを1cm角に切り、鮭が入ったボウルに入れヨーグルトと和える
      黒こしょうを入れて味見し、薄いようなら塩(分量外)を足す
    4. 湯通ししておいた油揚げをぎゅっと絞り、半分に切る
    5. 切り口から包丁を入れ袋状になるように切り込みを入れる
    6. 油揚げの中にボウルの中身を2等分にして、それぞれ入れて、切り口折って、その部分が下になるように盛り付ける
    7. 上に豆苗を乗せたら完成
    3 26
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「いなり寿司 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。