副菜

春に食べたい🎵菜花の出汁浸し

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少し苦味のある菜花が苦手な方もいらっしゃるとかと思います。この煮浸しは出汁が染みてとても優しい味です。ぜひ春の味をお試しください。

材料4人分

  • 菜花
    1袋
  • 油揚げ
    2枚
  • A
    出汁
    300ml
  • A
    薄口醤油
    大2
  • A
    みりん
    大2
  • A
    大1
  • 米油
    適量

作り方

  • 下準備
    基本の万能出汁(ID387262)を準備する。https://oceans-nadia.com/user/279439/recipe/387262

    春に食べたい🎵菜花の出汁浸しの下準備
  • 1

    菜花を丁寧に洗い、3.5cm〜4cm位の長さに切り揃える。。1.5cm幅の短冊に切った油揚げはお湯をかけて油抜きをする。

    春に食べたい🎵菜花の出汁浸しの工程1
  • 2

    フライパンを強火で熱して米油を適量入れ温まったら菜花の茎を先に炒める。少ししてから葉を入れ、引き続き強火でさっと炒める。

    春に食べたい🎵菜花の出汁浸しの工程2
  • 3

    葉の色が変わったら油揚げとA 出汁300ml、薄口醤油大2、みりん大2、酒大1を入れて、ひと煮立ちさせる。

    春に食べたい🎵菜花の出汁浸しの工程3

ポイント

菜花は茎を先に炒める事がポイントです。しっかり出汁を含んで美味しく仕上がります。 高さを意識して盛り付けると美味しそうに見えます。

作ってみた!

質問

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