ほうれん草のジェノベーゼ風パスタ
投稿日2017/02/09
更新日2017/02/09
調理時間30分
たっぷりほうれん草を使ったジェノベーゼ風パスタ。 バジルではなく、青じそを入れて爽やかな風味が楽しめます。
材料2人分
- Aほうれん草1/2束（100ｇ）
- Aしそ10枚
- Aにんにく（すりおろし）5ｇ
- Aパルメザンチーズ（粉チーズ）10ｇ
- Aカシューナッツ20ｇ
- A塩小さじ1/2
- Aオリーブオイル大さじ３
- スパゲッティ160ｇ
- 鮭２切れ
- しめじ50ｇ
- オリーブオイル大さじ1/2
作り方
ポイント
■チーズや青じそに含まれるカルシウムの吸収をほうれん草のマグネシウムが助けてくれます。 ほうれん草はビタミンKも豊富で、骨にカルシウムが沈着するのをサポートしてくれます。 ■鮭やしめじに含まれるビタミンDも骨を丈夫にするのにかかせません♪
- 1
ほうれん草をざく切りにする。 鮭を一口大にきる。 しめじを手でほぐす。
- 2
A ほうれん草1/2束（100ｇ）、しそ10枚、にんにく（すりおろし）5ｇ、パルメザンチーズ（粉チーズ）10ｇ、カシューナッツ20ｇ、塩小さじ1/2、オリーブオイル大さじ３をフードプロセッサーにかける。 （ほうれん草が１度に入り切らない場合は何度かにわけて混ぜる。）
- 3
スパゲッティを茹でる。袋の表示時間よりも１分短めに茹で上げる。
- 4
フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、鮭としめじを炒める。 火が通ったら(3)のスパゲッティと(2)のソースを入れ中火にかけ、ソースが固いようならスパゲッティの湯で汁を加えて味をととのえる。
- 5
ほうれん草のジェノベーゼ風ソース ほうれん草を茹でてから作ると日持ちします。 ▼レシピはこちら ほうれん草のジェノベーゼ風ソース https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/146264
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柴田真希
- 管理栄養士
＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。
