副菜

オリーブオイルさつまいもサラダ♪マヨネーズなし!酢でさっぱり

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  • エネルギー107kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質4.0g
  • たんぱく質0.9g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズ不使用!オリーブオイルと酢で和えたさつまいもサラダです♪ さっぱりしていて食べやすいサラダです! こどもが食べる場合、粗挽き胡椒を入れる前に取り分けてください♪

材料3人分

  • さつまいも
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小さじ1
  • ふたつまみ
  • 粗挽き胡椒
    少々

作り方

  • 1

    さつまいもを1cmの角切りにする。 切ったさつまいもは水にさらす。 玉ねぎは薄切りにする。

    オリーブオイルさつまいもサラダ♪マヨネーズなし!酢でさっぱりの工程1
  • 2

    耐熱容器へ水気を切ったさつまいも、玉ねぎをいれラップをし、600wの電子レンジで約4分加熱する。

    オリーブオイルさつまいもサラダ♪マヨネーズなし!酢でさっぱりの工程2
  • 3

    粗熱が取れたら、②へオリーブオイル、酢、塩、粗挽き胡椒をいれ和える

    オリーブオイルさつまいもサラダ♪マヨネーズなし!酢でさっぱりの工程3

ポイント

●塩加減はお好みで調節してください。 ●玉ねぎは薄くスライスし、水に晒したものを和えてもOKです! (シャキシャキした玉ねぎが苦手な方は今回のレシピ のように加熱をすると食べやすくなります)

作ってみた!

質問

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