主菜
鶏むね肉と長ねぎde串なし焼き鳥うま塩だれ
10分
冷蔵庫で寝かせる時間除く。- エネルギー285kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質35.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
串に刺すのが面倒だったので串なし焼き鳥を作りました。調味料はたった１つだけ！そして塩麹の酵素がお肉のたんぱく質を分解するのでむね肉でもやわらかく仕上がります。おうち居酒屋を家族で楽しめる「日本の食卓を応援するレシピ」です。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○ネギは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。
作り方
下準備
鶏むね肉の皮を取り除き、塩麹と一緒に保存袋に入れて冷蔵庫で30分寝かす。
- 1
長ねぎは長さ5cmに切る。
- 2
冷蔵庫で寝かせた鶏むね肉をひと口大に切る。
- 3
フライパンにクッキングシートまたはフライパン用ホイルを敷き、鶏むね肉を並べて蓋をし、弱めの中火で3分蒸し焼きにする。 ※焦げそうになったら弱火に！
- 4
鶏肉を裏返し、①を加えて蓋をして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。
- 5
鶏肉を器に盛りつけ、長ねぎをさらに1分ほどそのまま弱火で焼き、全体にこんがりと焦げ目をつけて器に盛りつける。お好みで七味唐辛子をかけてお召し上がりください。
作ってみた！
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