副菜

もりもり食べられる!キャベツだけサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツの大量消費に。これ、いくらでも食べられます♡多めに作って2人で1玉ぺろりと食べてしまいました。 食卓に野菜が足りないなぁというときにぜひお試しください。 ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。

材料2人分

  • キャベツ
    1/4個(約200g)
  • A
    黒砂糖
    大さじ1(砂糖でもOK)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2
  • A
    白すりごま
    大さじ2
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    お湯を沸かしておく。

  • 1

    キャベツは千切りにする。

    もりもり食べられる!キャベツだけサラダの工程1
  • 2

    耐熱ボウルにキャベツを入れて熱湯を注ぎ、10秒ほどかき混ぜたらざるにあげる。

    もりもり食べられる!キャベツだけサラダの工程2
  • 3

    ボウルの水けをしっかり拭き取り、A 黒砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1、和風顆粒だし小さじ1/2、白すりごま大さじ2を入れてよく混ぜ合わせる。

    もりもり食べられる!キャベツだけサラダの工程3
  • 4

    2の水けを手でしっかり絞り、3に加えて和える

    もりもり食べられる!キャベツだけサラダの工程4
  • 5

    器に盛り付け白いりごまを振る。

    もりもり食べられる!キャベツだけサラダの工程5

ポイント

熱湯をかけたらかき混ぜてすぐにざるに上げてください。多少シャキシャキ感の残る方が美味しいです。

作ってみた!

  • y
    y

    2022/11/17 14:22

    美味しかったです!
  • ちょろり
    ちょろり

    2022/08/03 15:05

    おいしくてペロっと食べてしまいました! お湯に入れるのは、レンチンでも大丈夫ですか?(夏なので湯気が暑くて…) もし大丈夫だったらどのくらいしたらいいか教えてほしいです

質問

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