汁物

キャベツときのこと落とし卵の味噌汁

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ物などで余った千切りキャベツを使った簡単な味噌汁です。秋の味覚きのこを加え、最後にとろーんと卵を落として出来上がり♪簡単なのに手が込んだ料理に見える味噌汁、ぜひお試しください。 ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○えのきにはビタミンB1が豊富に含まれており疲労回復に効果的です。 また、ストレスをやわらげる効果、安眠促進効果も期待できます。 ○椎茸には動脈硬化を予防する効果が期待でき、また免疫力を活性化してくれたり便秘解消効果も期待できます。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

材料2人分

  • キャベツ
    140g
  • えのきだけ
    100g
  • 椎茸
    2個
  • A
    500ml
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • 味噌
    大さじ1と1/2
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    キャベツは千切りにする。えのきだけは根元を落とし、長さを半分に切って小房に分ける。椎茸は軸を落として薄切りに、軸は根元を落として縦に薄切りにする。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程1
  • 2

    鍋にA 水500ml、和風顆粒だし小さじ1を入れ中火にかける。ひと煮立ちしたら弱火にして①を加え、2分ほど煮る。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程2
  • 3

    2の火を消してから味噌を加えて溶かす。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程3
  • 4

    卵を皿に割り入れてから3にそっと落とし入れる。触らずに弱火で1〜2分ほど煮る。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程4
  • 5

    我が家のコンロの弱火1分30秒ほどで、黄身がとろんと出てくるくらいのゆるめの半熟加減に仕上がります。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程5
  • 6

    器に入れてお好みで小ねぎを散らす。

    キャベツときのこと落とし卵の味噌汁の工程6

ポイント

*味噌の種類によっては塩分濃度が違ってきますので、味見をして薄いようであれば少し味噌を足して調整してください。 *卵の固さはお好みで調整してください。 *舞茸、しめじなどお好きなきのこでアレンジをお楽しみください。

作ってみた!

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