副菜

ほっこり和食*我が家のかぼちゃの煮物

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物35.0g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質31.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃの煮ものは好きなのに、なかなか味が決まらないという方必見です♪ 調味料と一緒に鍋に入れた後はほったらかしで絶品のかぼちゃの煮ものが完成します。ほっくほくに仕上がるので、食べる人も笑顔になります(^^)ぜひ一度お試しください。 ○かぼちゃには免疫力アップ、風邪やがん予防、動脈硬化予防への効果が期待できます。

材料2人分

  • かぼちゃ
    250〜300g
  • A
    200ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    黒砂糖
    小さじ2(砂糖でもOK)
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1

作り方

  • 1

    かぼちゃは種とわたをスプーンなどで除き、3cm角に切る。

    ほっこり和食*我が家のかぼちゃの煮物の工程1
  • 2

    鍋にA 水200ml、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、黒砂糖小さじ2、和風顆粒だし小さじ1を入れてひと煮立ちさせる。

    ほっこり和食*我が家のかぼちゃの煮物の工程2
  • 3

    かぼちゃを加え、アルミホイルなどで落し蓋をして弱火で10分ほど煮る。

    ほっこり和食*我が家のかぼちゃの煮物の工程3
  • 4

    煮た後の状態はこんな感じ。

    ほっこり和食*我が家のかぼちゃの煮物の工程4

ポイント

煮る時間は10分ほどに設定していますが、かぼちゃの大きさや種類によっては煮込み時間が足りない場合、逆に長すぎる場合がありますので、10分はあくまでも目安にしてください。かぼちゃに爪楊枝がスッと通ればOKです。

作ってみた!

質問

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