副菜

絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和え

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  • エネルギー305kcal
  • 炭水化物10.7g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずに作れる簡単おつまみなので、暑い日でも作るのがしんどくありません♪冷蔵庫で冷やして暑い日に冷たいお酒と一緒にお楽しみください♡ ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○サーモンには疲労回復や免疫力アップ、骨・関節と目の健康を維持、子供のADHDの予防、そして嬉しい若返り効果が期待できます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1個(160g)
  • スモークサーモン
    50g
  • クリームチーズ
    100g
  • たくあん
    4〜5枚
  • 小さじ1/4
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1/2
  • A
    黒こしょう
    少々
  • パセリ
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    新玉ねぎは皮を剥き、縦半分に切ってから繊維を断つように薄切りにする。ボウルに玉ねぎと塩を入れ、揉み込んで5分ほど置く。

    絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和えの工程1
  • 2

    スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。たくあんは細切りにする。クリームチーズは1cm角に切る。

    絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和えの工程2
  • 3

    1をざるにあげて流水で洗い、水けを絞ってボウルに入れる。

    絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和えの工程3
  • 4

    3に2とA オリーブオイル小さじ1/2、黒こしょう少々を加え、全体をざっくりと和える

    絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和えの工程4
  • 5

    器に盛りつけ、好みでパセリを散らす。

    絶品おつまみ*新玉ねぎとスモークサーモンのたくチー和えの工程5

ポイント

*クリームチーズは綺麗な四角に切られなくてもOKです。最終的に混ぜる時に崩れます。 *保存容器に入れて冷蔵保存3日OKです。

作ってみた!

質問

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