副菜

キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】

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10
  • 総費用250円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー78kcal
  • 炭水化物10.7g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず、簡単にパパッと作れる副菜です。 4人分のレシピですが、保存容器で冷蔵保存しておけば、メインの付け合わせにもおつまみとしてもすぐに使えて便利です。 キャベツがたっぷり食べられる美味しい常備菜、ぜひお試しください♪

材料4人分

  • キャベツ
    300g
  • えのきだけ
    200g
  • カニカマ
    100g
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • 適量
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    キャベツは洗ってひと口大に切る。えのきだけは石づきを落とし、小房にほぐす。

    キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにキャベツ、えのきの順に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。

    キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】の工程2
  • 3

    加熱後、ざるにあげて水けをしっかり切る。

    キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】の工程3
  • 4

    耐熱ボウルの水けを拭き取り、水けを切った3、カニカマ、A ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1を入れ、全体を和える

    キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】の工程4
  • 5

    塩と黒こしょうで味を整える

    キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】の工程5

ポイント

加熱後のキャベツとえのきはざるに上げて水けを切るだけで、水にさらさないでください。 (水っぽくなってしまいます。)

作ってみた!

  • 704561
    704561

    2023/06/12 19:10

    新キャベツだったので、レンジは、3分30秒にして、すりごまときゅうり、新玉ネギを追加して、醤油の代わりにポン酢で。さっぱりして美味しいと家族から好評でした。
    704561の作ってみた!投稿(キャベツとえのきのカニカマナムル【レンジで簡単!】)

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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー
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