副菜

【色抜けしない!】中華風レンジ蒸しナス

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蒸しナスを1本だけ調理するなら耐熱のビニールでレンジ調理が簡単です。

材料1人分

  • なす
    1本
  • お好みの油
    小さじ1/2
  • A
    万能ネギ(小口切り)
    2本分
  • A
    しょうが(すり下ろし)
    3g
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ラー油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    なすはお尻の部分から下手の部分がつながっているように8等分に切る。

    【色抜けしない!】中華風レンジ蒸しナスの工程1
  • 2

    耐熱ビニールにお好みの油を入れて①のなすを入れて揉みながらよくなじませる。

    【色抜けしない!】中華風レンジ蒸しナスの工程2
  • 3

    電子レンジ600wで2分加熱する。荒熱をとってから裂く。 なすのビニールにA 万能ネギ(小口切り)2本分、しょうが(すり下ろし)3g、ポン酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、ラー油小さじ1/2を入れてもみこみながら味付けをする。

    【色抜けしない!】中華風レンジ蒸しナスの工程3

ポイント

レンジ加熱時間は なす2本の場合→3分 なす3本の場合→4分 になります。

作ってみた!

質問

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