主菜

厚揚げの焼きチーズカレー

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20
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げを使ったカレーにチーズをのせてこんがり焼きました。 真ん中に割りいれた卵がとろりと絡んで、淡白な厚揚げもボリュームのあるおかずになります。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚(300g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 豚こま肉
    60g
  • カレールウ
    2皿分
  • サラダ油
    小さじ2
  • ピザ用チーズ
    50g
  • 2個

作り方

  • 1

    厚揚げはキッチンペーパーで表面をおさえて油をとり、1cmくらいの厚さに切る。 玉ねぎは薄切りにする。 豚こま肉は、1cmくらいの幅に切る。

  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、玉ねぎを炒める。 よく炒めたら、豚肉を入れて炒め、水を250ccを入れて沸騰したら、火を止めてカレールウを加えて溶かす。 厚揚げを加えて、弱火にかけ、とろみがつくまで煮る。

  • 3

    耐熱容器に盛り、卵を真ん中に割りいれる。 ピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。

ポイント

出来上がってから時間が経つと卵黄に火が入りすぎるので、出来立てをどうぞ。

作ってみた!

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