ヘルシー＆高タンパク！ダイエットメニュー

発酵性食物繊維たっぷりで低糖質のオートミールと、たんぱく質量が多い鶏胸肉の献立。 鶏ハムは、前もって作っておくとよい。

レンジで簡単にできる鶏肉料理と、糖質オフのふすまパンの献立。 鶏肉のパプリカ煮込みは、レンジで簡単にできるので、ふすまロールパンのベンチタイムや焼き時間を利用して作るとよい。

野菜たっぷりタコミートと、アボカドをたっぷり使ったワカモレの食物繊維たっぷり献立。 タコミートは、ライスではなくタコスで食べて下さい。

豆腐をたっぷり使ったナゲットと、野菜スティックの献立。 それぞれのソースは、作り置きしておくとよい。

たんぱく質がたくさん取れる牛肉と、糖質オフのふすまパンの献立。 ローストビーフは、前もって仕込んでおくとよい。

発酵性食物繊維たっぷりで低糖質のオートミールと、たんぱく質量が多い鶏胸肉の献立。 ササミのオイルマリネは、お好みのサラダ野菜と一緒に食べて下さい。

卵のたんぱく質がしっかり取れて、糖質はオフのふすまパンの献立。 ふすまイングリッシュマフィは、前もって作っておくとよい。