主菜

とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけ

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30
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パン粉をつけてカリッとフライパンで焼いたナスは とろりと甘くて最高です! 自作のタルタルソースをたっぷりつけて 野菜メインのおかずですが ボリューミーで食べ応え抜群です♪

材料4人分

  • ナス
    2本
  • 3個
  • パン粉
    30g
  • パセリ
    大さじ1
  • らっきょう
    2個(ガリやピクルスでもOK)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ヨーグルト
    大さじ1
  • A
    砂糖、酢
    各小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    粗びきブラックペッパー
    少々
  • 小麦粉
    小さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ4
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・卵2個を小鍋に浸かるぐらいまでの水と共にいれ、中火にかけて10分ほどゆでる。 ・パセリ、らっきょうはみじん切りにする。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの下準備
  • 1

    ボウルにゆで卵2個を入れてフォークで潰し、A マヨネーズ大さじ3、ヨーグルト大さじ1、砂糖、酢各小さじ1、塩小さじ1/4、粗びきブラックペッパー少々を加えて混ぜ合わせ、タルタルソースを作る。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの工程1
  • 2

    ナスを半分に切り、塩こしょうと小麦粉を切った断面にふりかける。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの工程2
  • 3

    卵1個をバットや平皿に割り入れてほぐし、ナスの断面を浸し、パン粉をつける。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの工程3
  • 4

    フライパンにオリーブオイルを弱中火で熱し、ナスを並べてフタをし、時々返しながら、きつね色にこんがり焼けるまで焼く。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの工程4
  • 5

    ナスが焼けたらお皿に盛り付け、タルタルを添える。

    とろとろ~!ナスのパン粉焼き*タルタルがけの工程5

ポイント

*ナスを焼く時はパン粉がはがれないようにそっと返しながら焼いてください。

作ってみた!

質問

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