夏休みに作りたい食材5色バランスGOODな5日間献立

赤は豚肉、白は長芋、黄はとうもろこし、緑はきゅうり、黒は椎茸。 豚肉には滋養強壮の効果があります。 主菜と汁物の椎茸がかぶっているので、まとめて切ると時短です。

赤はまぐろ、白は長芋、黄は卵、緑はオクラ、黒は海苔。 まぐろには血液サラサラ効果があります。 主菜と副菜はしっかり冷やしていただきましょう。

赤は豚肉、白は長芋、黄は卵、緑はニラ、黒はもずく。 豚肉には滋養強壮の効果があります。 主菜と副菜はしっかり冷やしていただきましょう。

赤は鶏ささみ、白は豆腐、黄は卵、緑はゴーヤー、黒はなめこ。 ゴーヤーは余分な熱を取ってくれます。

赤はサーモン、白は切り干し大根、黄はじゃがいも、緑はきゅうり、黒はひじき。 サーモンはむくみ解消や血液の流れをスムーズにしてくれます。 デザートはあらかじめ仕込んでおき、主菜をオーブンで焼いている間に副菜を作ります。