副菜

【簡単副菜】たたききゅうりと長芋のピリ辛サラダ

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋ときゅうりを使った、シャキシャキ食感のピリ辛味のサラダ。 食欲を促し、胃腸を働かせて夏バテを予防します。 汗とともに失われがちなカリウムをきゅうりと長芋で補給できます。

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • 長芋
    5cm
  • A
    にんにくのすりおろし
    1/4かけ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    ラー油
    少々

作り方

  • 1

    きゅうりは、めん棒などで叩いて食べやすい大きさに手で割ったらペーパータオルで水けを拭き取る。 長芋は皮をむき、ラップで包んで粗くたたく。

  • 2

    A にんにくのすりおろし1/4かけ、醤油大さじ1、きび砂糖小さじ1、酢小さじ1/2、ラー油少々を合わせ、きゅうりと長芋と和える

ポイント

※食べる直前に和えるといいです。 ※ドレッシングをかける量やラー油の量はお好みで調節してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら