【長いもおくらの白だしわさび和え】レンジで5分！

• 10分

• カロリー（1人分）68Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料2人分

• 長いも
  100g(約3cm)(正味)
• おくら
  4本(1/2袋)
• A
  白だし
  小さじ1〜(味をみて調節)
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  チューブわさび
  小さじ1(5g)
• A
  かつお節
  3g

作り方

• 下準備
  使用した材料です。

  
• 1

  おくらはヘタとガクを切る。長いもは皮をむき、1cm角に切る。

  
• 2

  耐熱ボウルにおくらを入れて、ラップをして、電子レンジ600wで40秒加熱する。おくらは小口切りにする。

  
• 3

  耐熱ボウルにおくらを戻し入れて、長いも、A 白だし小さじ1〜、ごま油小さじ1、チューブわさび小さじ1、かつお節3gを加えて和える。

  

ポイント

＊ご使用のレンジや容器によって、加熱時間が異なる場合があります ＊栄養成分の表示値は一人分の目安です おいしく作れますように。 #塩分0.5g以下

作ってみた！

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