副菜

冬瓜と海老そぼろの冷やし椀

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30
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬瓜の旬は6月~9月。利尿作用があり、高血圧に効果があります。ビタミンCを多くづくんでいるので、風邪などに対する抵抗力を高めてくれます。(季節の変わり目の風邪予防に!)

材料4人分

  • 冬瓜
    300g
  • A
    だし
    200ml
  • A
    薄口しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    みりん
    小さじ1
  • 海老
    200g
  • B
    大さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 大さじ2
  • C
    だし
    600ml
  • C
    薄口しょうゆ
    小さじ1
  • C
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    冬瓜は皮とワタを取り、一口大に切り、皮の方の面に切れ目を入れる。 海老は(分量外)で軽くもみ、水で洗って、水気をふき取る。

  • 1

    沸騰した湯で冬瓜を2~3分下茹でしておく。

  • 2

    A だし200ml、薄口しょうゆ小さじ1/2、みりん小さじ1の調味料を入れただしに、①を加え、柔らかくなるまで煮含める

  • 3

    海老は背ワタ、殻を取り、細かく切って、酒(分葉外)少々で下味をつける。

  • 4

    B 酒大さじ2、砂糖小さじ1を煮立て、海老を炒りつけるようにして炊き、水溶き片栗粉でまとめる。

  • 5

    C だし600ml、薄口しょうゆ小さじ1、塩ひとつまみを火にかけ、味を調えて、冷ます。

  • 6

    器に冬瓜と海老を盛り、⑤を注ぐ。

ポイント

夏の暑いときは冷たくしていただくのが美味しいですが、温かい椀としても、美味しいです。 枝豆の他、柚子、スダチの皮や、しょうがなどを添えてもよいです。

作ってみた!

  • あい
    あい

    2020/09/10 18:57

    とても美味しくて驚きました! これからもこちらのレシピで作らせていただきます(^_^) ステキなレシピをありがとうございました!
  • さとう(あ)
    さとう(あ)

    2020/08/08 09:17

    キンキンに冷やしていただきました。とても上品な一皿で食卓も華やかになり、何よりとても美味しかったです😊 レシピありがとうございました💓
    さとう(あ)の作ってみた!投稿(冬瓜と海老そぼろの冷やし椀)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー

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