主食

サーモンと春野菜の和風きのこパスタ

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  • エネルギー585kcal
  • 炭水化物86.7g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質82.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春野菜ときのこをたっぷり使った、お魚だけどボリュームのあるパスタです。 具材は大きめに切って、食感も楽しめるようにしました。

材料2人分

  • スパゲティ1.4mm
    2束
  • サーモン刺身用
    15cm程度
  • 春キャベツ
    1/4玉
  • アスパラガス
    4本
  • エリンギ
    2本
  • まいたけ
    50g
  • オリーブオイル①
    大さじ1
  • オリーブオイル②
    大さじ2
  • 濃口醤油
    大さじ2
  • みりん
    大さじ3
  • 少々
  • ミックスペッパー
    少々(ブラックペッパーでも可)

作り方

  • 下準備
    ・サーモン刺身用を1cm程度の幅に切って、塩とミックスペッパーを振る。 ・春キャベツを流水で洗い、ざく切りにする。 ・アスパラガスの根元を切り、5cm程度までピーラーで周りをむいて、斜めに5等分程度に切る。 ・エリンギの石づきを切り、縦に4等分程度に切る。 ・まいたけの石づきを切り、ほぐす。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル①を入れて強火にかけ、春キャベツ、エリンギ、まいたけを入れて炒め、しんなりしたらボウルに移す。

    サーモンと春野菜の和風きのこパスタの工程1
  • 2

    鍋にたっぷりのお湯を沸かして、スパゲティ1.4mmをゆで始め、残り2分の時にアスパラガスを加えて、一緒にゆでる。

    サーモンと春野菜の和風きのこパスタの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイル②を入れて強火にかけ、サーモン刺身用を並べて返しながら焼く。

    サーモンと春野菜の和風きのこパスタの工程3
  • 4

    サーモン焼けたら、炒めた野菜とみりん、濃口醤油を加えて煮立ったら、茹でたスパゲティとアスパラガスを加えて絡める。

    サーモンと春野菜の和風きのこパスタの工程4

ポイント

サーモンが崩れないように、先に野菜を炒めておきました。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/04/23 19:26

    日持ちはどのくらいですか? 冷凍できますか?

質問

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