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    主食

    サーモンと春野菜の和風きのこパスタ

    • 投稿日2022/04/28

    • 更新日2022/04/28

    • 調理時間20

    春野菜ときのこをたっぷり使った、お魚だけどボリュームのあるパスタです。 具材は大きめに切って、食感も楽しめるようにしました。

    材料2人分

    • スパゲティ1.4mm
      2束
    • サーモン刺身用
      15cm程度
    • 春キャベツ
      1/4玉
    • アスパラガス
      4本
    • エリンギ
      2本
    • まいたけ
      50g
    • オリーブオイル①
      大さじ1
    • オリーブオイル②
      大さじ2
    • 濃口醤油
      大さじ2
    • みりん
      大さじ3
    • 少々
    • ミックスペッパー
      少々(ブラックペッパーでも可)

    作り方

    ポイント

    サーモンが崩れないように、先に野菜を炒めておきました。

    • ・サーモン刺身用を1cm程度の幅に切って、塩とミックスペッパーを振る。 ・春キャベツを流水で洗い、ざく切りにする。 ・アスパラガスの根元を切り、5cm程度までピーラーで周りをむいて、斜めに5等分程度に切る。 ・エリンギの石づきを切り、縦に4等分程度に切る。 ・まいたけの石づきを切り、ほぐす。

    • 1

      フライパンにオリーブオイル①を入れて強火にかけ、春キャベツ、エリンギ、まいたけを入れて炒め、しんなりしたらボウルに移す。

      工程写真
    • 2

      鍋にたっぷりのお湯を沸かして、スパゲティ1.4mmをゆで始め、残り2分の時にアスパラガスを加えて、一緒にゆでる。

      工程写真
    • 3

      フライパンにオリーブオイル②を入れて強火にかけ、サーモン刺身用を並べて返しながら焼く。

      工程写真
    • 4

      サーモン焼けたら、炒めた野菜とみりん、濃口醤油を加えて煮立ったら、茹でたスパゲティとアスパラガスを加えて絡める。

      工程写真
    レシピID

    436337

    質問

    作ってみた!

    • ゆうママ
      ゆうママ

      2023/04/23 19:26

      日持ちはどのくらいですか? 冷凍できますか?

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    ミィコズキッチン管理栄養士のみいこです☆ みなさんの《料理を始めるキッカケ》を作ります! 食材の栄養素を吸収しやすい調理法で おいしく健康に☆ 大阪府在住。中学生と小学生姉妹の母。 仕事と育児の両立中でも 毎日の食事作りを楽にしてくれる【1週間献立&買い出し】で 無理なく続けられる旬を取り入れた 栄養満点の献立のたて方を教えています☆ Instagramでは \ 主婦にゆとりを/をコンセプトに ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはんを発信しております! ◎献立作成教室主宰◎ 《献立マイスター》特許出願中 ☆料理教室 ☆親子料理教室 ☆栄養レッスン ☆レシピ開発レッスン 資格 管理栄養士/栄養士/調理師/薬膳マイスター/Kitchen Star/保健指導員

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