副菜

『何にでも合う明太マヨ♡』えびとブロッコリーの明太マヨサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質15.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とっても簡単♡ 明太マヨでお手軽サラダです♪ 里芋は、電子レンジで簡単に調理(^^♪ 季節の食材を使ってアレンジ料理です★ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

材料2人分

  • ボイルえび
    6尾
  • ブロッコリー(冷凍)
    10小房
  • 里芋
    5個
  • A
    明太子
    1切れ
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    少々
  • A
    牛乳
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ブロッコリー(冷凍)は解凍しておく。 ※冷凍ではないものを使う場合は、小房に切り水洗いした後、熱湯で3分茹で、粗熱を取る

  • 1

    里芋は、皮をむき、半分の大きさに切る。耐熱容器に入れラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。

  • 2

    粗熱を取った①にブロッコリー・ボイルえび・A 明太子1切れ、マヨネーズ大さじ2、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、塩少々、牛乳小さじ1和える

ポイント

明太マヨソースは、 量を増やしてパスタに使ってもGOOD♪ ホタテやイカ・かぼちゃやれんこんなどを入れて アレンジしてみてください(^^♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら