主菜
きゃべつと厚揚げの塩だれ炒め
15分
- 総費用100円
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物11.2g
- 脂質11.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ささっと作れるヘルシー料理𓌉◯𓇋 大豆ミート(ミンチタイプ)を使ってみました♪ 食感はまるでお肉なのに、 カロリーや脂質が少なくダイエットにピッタリです♪
作り方
下準備
・キャベツはざく切りにする。 ・厚揚げはひと口サイズに切る。 ・大豆ミート(ミンチタイプ)はお湯で3分ほど茹でて戻しておく。- 1
フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げ・大豆ミート(ミンチタイプ)を炒める。
- 2
厚揚げに焼き色がついて来たら、キャベツを加えてしんなりとするまで炒める。
- 3
鶏がらスープの素・レモン汁・塩こしょうを入れ、さらに炒める。
ポイント
大豆ミートは表示時間通りゆでて戻してください。大豆ミートの香り香りが苦手な方は、茹でるときに、鶏がらスープの素を少し入れるとお肉に下味がつくので、食べやすくなります。
レシピID：449577
更新日：2022/11/30
投稿日：2022/11/30
