主食

トマトとコンソメで作るイタリアン親子丼「ファミリア丼」

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

洋風トマト風味親子丼です。トマトの風味と出汁は最高に合うので、ご飯にかけて食べるとお箸が止まりません♪麺つゆの隠し味もいい具合に効いてます♪

材料4人分

  • 鶏もも肉
    400g
  • 玉ねぎ
    1/2玉
  • 白ネギ
    1/2本
  • 白ワイン
    大さじ2
  • トマトダイスカット缶
    大さじ3
  • 60g
  • コンソメキューブ
    1個
  • めんつゆ
    大さじ1
  • 適量
  • 3個

作り方

  • 下準備
    ●鶏もも肉は火が入りやすいように一口サイズに刻んで重さの1%の塩で揉んでおく ●玉ねぎは1㎜スライス ●白ネギも斜めに1㎜スライス ●卵は溶いておく

  • 1

    フライパンにサラダ油小さじ1(分量外)を温めて下味した鶏もも肉を焼く。

    トマトとコンソメで作るイタリアン親子丼「ファミリア丼」の工程1
  • 2

    鶏肉のピンク色の部分がなくなったら玉ねぎ、白ネギを追加してしんなりするまで炒める。

    トマトとコンソメで作るイタリアン親子丼「ファミリア丼」の工程2
  • 3

    白ワインを入れ、強火でアルコールを飛ばしたらトマトダイスカット缶、めんつゆ、水、コンソメキューブを入れて塩で味付け。

    トマトとコンソメで作るイタリアン親子丼「ファミリア丼」の工程3
  • 4

    中火でことこと煮込んだら卵の2/3を流し入れた後、土台が固まったら残りの卵1/3を回し入れる。

    トマトとコンソメで作るイタリアン親子丼「ファミリア丼」の工程4

ポイント

・甘口が好きな人はお砂糖をちょっぴり入れるとさらにおいしい。 ・三つ葉の代わりにバジルなんか乗せると一気にオシャレな一品料理の完成です♪

作ってみた!

質問

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