副菜

切って和えるだけ!きゅうりとツナのレモンガーリックマリネ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物2.3g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って和えるだけの簡単な副菜です。 きゅうりはむくみを取ったり、高血圧予防にも効果が期待できます! 今回はツナと合わせてマリネにしました♪ レモンとガーリックの風味でワインにも合いますよ! ぜひ作ってみてくださいね!

材料2人分

  • きゅうり
    2本
  • 小さじ1/4
  • ツナ
    1缶(70g)
  • 大葉
    3枚
  • A
    オリーブオイル、レモン汁
    各小さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    耳かき1杯
  • パルミジャーノ・レッジャーノ
    適量(お好みで。省いてもOKです。)

作り方

  • 下準備
    きゅうりはピーラーで編にむき、斜め薄切りにする。塩を振って5分置き、水気を切る。 大葉は刻んで水にさらす

  • 1

    ボールにきゅうり、ツナ、大葉、A オリーブオイル、レモン汁各小さじ1、にんにく(すりおろし)耳かき1杯を入れて和える。食べるまで冷蔵庫に入れておく。

  • 2

    器に盛り付け、お好みでパルミジャーノ・レッジャーノをかける。

    切って和えるだけ!きゅうりとツナのレモンガーリックマリネの工程2

ポイント

パルミジャーノ・レッジャーノはお好みで、省いて頂いてもOKです。

作ってみた!

  • ゆきちん
    ゆきちん

    2026/05/15 20:42

    塩味が効いていて、きゅうりの食感もよく、ツナとチーズの相性が抜群です😊本当に大好きで、よく作ってます😊
    ゆきちんの作ってみた!投稿(切って和えるだけ!きゅうりとツナのレモンガーリックマリネ)
  • みわ
    みわ

    2026/05/04 21:22

    yumi🍓さんが作られてたきゅうりのマリネ🥒材料揃ってたので真似っこです♪ 本当に切って和えるだけですぐできました✌🏻食べる直前まで冷蔵庫で冷やして、冷え冷えをいただきました😋レモンが爽やかで、ほんのりにんにくも香ってとても美味しかったです👍🏻 食べてる途中でチーズを忘れたことに気づき💦途中でパルメザンチーズをかけました😅 きゅうりにチーズって発想がなかったので新たな発見です💡合いますね💚 美味しいレシピをありがとうございます🙏🏻
    みわの作ってみた!投稿(切って和えるだけ!きゅうりとツナのレモンガーリックマリネ)
  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2026/05/03 21:25

    きゅうりがあったので、今夜の副菜に作ってみました♪ 切って和えるだけで簡単に作れました♡ トッピングは、パルメザンチーズで代用しました🎶 爽やかなレモンに、ほんのりガーリック、さっぱりして、とても美味しかったです🍋 ひんやり冷やして、これからの季節にぴったりですね😊 また作ります♪ 清美さん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(切って和えるだけ!きゅうりとツナのレモンガーリックマリネ)

質問

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