主菜

【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質15.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【ガーリックバター醤油】 にんにくをカリカリに炒め、その油で炒めるのでにんにくの味が牛肉や玉ねぎにしみて、バター醤油が美味しいです。 ★【玉ねぎがこんがり美味しい!】 牛肉の旨味とたまねぎの甘みで《ご飯がススムおかず》です。 ★【牛肉少なめでも大満足】 牛肉は100gたまねぎ250gで牛肉少なめの節約おかずです。牛肉より野菜が多いですが、野菜が多いと感じません!玉ねぎもとろとろで美味しいので、かさ増しがバレません。 たまねぎがボリュームがあり、牛肉が少なくても大満足です。 ★もっとかさ増ししたい場合には、えのき茸やしめじなどきのこ類を加えても良いですね♬

材料2人分

  • 牛こま切れ肉
    100g
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 玉ねぎ
    1個(250g)
  • にんにく
    1かけ(薄切り)
  • サラダ油
    大さじ1
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • 七味唐辛子
    適量
  • バター
    15g

作り方

  • 下準備
    *牛こま切れ肉は一口大に切り、A しょうゆ小さじ1、酒小さじ1、砂糖小さじ1下味をつける。 *玉ねぎは縦半分に切り、横に1cm幅に切る。 *にんにくは薄切りして芯を取る。

    【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油の下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、取り出しておく。

  • 2

    同じフライパンに牛肉を炒めてを端に寄せて、玉ねぎを加えてこんがり炒める。 〈牛肉を焼いた後、少しの焦げであれば旨味になるので洗わずたまねぎを加えてくださいね〉

    【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油の工程2
  • 3

    B しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を加えて味を絡めて、バターを仕上げに落とす。

    【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油の工程3
  • 4

    器に盛りにんにくを散らし、お好みで七味唐辛子を添える。

    【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油の工程4

ポイント

★牛こま切れ肉のかわりに豚こま切れ肉でも美味しいです🎵 ★牛肉のこま切れ肉を使いましたが、薄切り肉、焼き肉用などの場合には斜めに繊維を断ち切るようにひと口大、または細切りにすると食べやすいです。

作ってみた!

  • あやきょ
    あやきょ

    2022/01/18 08:40

    エノキも入れてかさ増ししました。おいしくてペロッと食べちゃいました😋元気がでるレシピありがとうございます!味付けがおいしくて玉ねぎの多さ(お肉少なめ)が全く気になりませんでした😊
    あやきょの作ってみた!投稿(【牛こま100gで2人分】牛肉と玉ねぎのガリバタ醤油)
  • かずかず
    かずかず

    2021/11/17 14:24

    少し厚みのある牛肉でもできますか

質問

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