副菜

隠し味が決めてです♡＊ブロッコリーと卵のペンネサラダ＊

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30分

エネルギー275kcal
炭水化物23.5g
脂質17.2g
たんぱく質11.5g
糖質20.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

隠し味のスイートチリソース、クリームチーズ、めんつゆが、いつものサラダをワンランクアップします☆ 薬膳効果 ○ブロッコリー... 虚弱体質に、生活習慣病予防に、老化防止に、胃弱に、ガン予防に ◯卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ○チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に

材料4人分

ブロッコリー
1株
ゆで卵
3個
ペンネ
75g
A
クリームチーズ(ポーションタイプ18g)
3個(54g)
A
スイートチリソース
大さじ2
A
マヨネーズ
大さじ3
A
めんつゆ(三倍濃厚)
小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
クリームチーズは常温に置いて柔らかくしておきます。
1
ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて輪切りにして塩を入れたお湯で茹で、水気を切ります。
2
ゆで卵は粗みじん切りにします。
3
ペンネは塩を入れたお湯で袋の中表示通りに茹で、お湯を切ります。
4
ボウルに、ブロッコリー、ペンネ、ゆで卵とA クリームチーズ(ポーションタイプ18g)3個(54g)、スイートチリソース大さじ2、マヨネーズ大さじ3、めんつゆ(三倍濃厚)小さじ2を和えたら出来上がりです^ ^