主食
簡単！＊ツナ玉トマトとクリームチーズのワンポットパスタ＊
15分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物88.0g
- 脂質10.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質82.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パスタを茹でる手間も具を炒める手間も省いた簡単パスタです♡ 仕上げのクリームチーズでコクアップ！ 薬膳効果 ◯たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ◯トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ◯まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。 ◯チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料4人分
- A水700cc
- A鶏ガラスープの素大さじ1
- A昆布茶か昆布だしの素大さじ1
- 玉ねぎ2個
- プチトマト12個
- クリームチーズ(ポーションタイプ18g)4個
- パスタ(早茹でタイプ)400g
作り方
下準備
玉ねぎは薄切りにします。- 1
鍋にA 水700cc、鶏ガラスープの素大さじ1、昆布茶か昆布だしの素大さじ1と玉ねぎを入れて煮立て、玉ねぎが柔らかくなったらプチトマトとパスタを半分に折って入れ、くっつかないようにたまに混ぜながら蓋をして袋の表示の時間茹でます。
- 2
茹で上がったら火を止め、クリームチーズを入れて溶かしたら出来上がりです^ ^
