主菜

*アボカドボートのクリスマスグリル*

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドの穴にツナフィリングを入れてトースターで焼きました♪ プチトマトと粉チーズでクリスマスカラーに♪ 薬膳効果 ◯アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に ◯玉ねぎ...血の滞りを解消、生活習慣病予防に ◯トマト...口の渇きを止め、体の熱を冷ます ◯チーズ...皮膚や粘膜の乾燥や渇きに ◯ツナ(まぐろ)...貧血や体力回復、老化防止に

材料4人分

  • アボカド
    2個
  • プチトマト
    6個
  • ツナ
    小1缶
  • 赤玉ねぎ
    1/4個
  • からしマヨネーズ
    大さじ3
  • 粉チーズ
    適宜

作り方

  • 1

    赤玉ねぎをみじん切りにして、ツナ、からしマヨネーズと混ぜておきます。

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程1
  • 2

    アボカドは縦半分に切り、種を取り皮を剥きます。

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程2
  • 3

    2のアボカドを耐熱のグラタン皿などに並べます。安定しない場合は底をちょこっと切ると安定します。

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程3
  • 4

    アボカドの穴に1のツナフィリングを乗せ、アボカドの周りに半分に切ったプチトマトを敷き詰めます。

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程4
  • 5

    粉チーズをたっぷりかけます。

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程5
  • 6

    オーブントースターで焼き色がつくまで焼いたら出来上がりです(*^^*)

    *アボカドボートのクリスマスグリル*の工程6

ポイント

お子様には普通のマヨネーズでどうぞ^ ^

作ってみた!

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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