主菜
レンジで簡単！＊かぼちゃとベーコンのコンソメ煮＊無水調理
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物20.8g
- 脂質9.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質18.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単！無水調理で出来ちゃいます！ パンにもご飯にも合いますよ^ ^ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆ベーコン(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
作り方
下準備
かぼちゃ→ひと口大に切る。 玉ねぎ→縦半分に切り、繊維に沿って5ミリ位の薄切りにする。 ベーコン→食べやすく切る。 A 顆粒コンソメ小さじ4、酒・みりん各大さじ1を混ぜておく。- 1
耐熱容器に、かぼちゃ、玉ねぎ、ベーコンを入れ、A 顆粒コンソメ小さじ4、酒・みりん各大さじ1をまわしかけ、ふんわりラップをかける。
- 2
電子レンジ600wで ①5分加熱。 取り出して上下を返すように混ぜ、再度ラップをかけて、 ②5分加熱。そのまま5分置いて蒸らしたら出来上がり！ お好みで乾燥パセリを乗せます^ ^
作ってみた！
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