主菜

*白菜とホタテ缶の春雨炒め*

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質29.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜の旨味とホタテの旨味を吸った春雨が最高ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆ ホタテ…目眩やのぼせ、食欲不振、滋養強壮

材料4人分

  • 白菜
    1/4玉
  • ホタテ水煮缶
    汁含め130g
  • 春雨
    80g
  • A
    鶏ガラスープの素・砂糖
    各大さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    150cc
  • A
    塩胡椒
    少々
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    大さじ3
  • ごま油
    適量
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    白菜→ざく切りにする。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、白菜を炒める。

  • 2

    白菜がしんなりしてきたら、ホタテ水煮缶を缶汁ごとと、A 鶏ガラスープの素・砂糖各大さじ1、酒大さじ2、水150cc、塩胡椒少々を加え、蓋をして弱目の中火で蒸し煮する。

  • 3

    白菜が柔らかく煮えたら、春雨を加えて煮汁に浸して2分煮込み、B 片栗粉小さじ2、水大さじ3の水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、とろみをつけたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

蓋をしてじっくり蒸し煮をすることで、甘味と旨味が増しますよ^ ^

作ってみた!

  • aak.2020
    aak.2020

    2025/02/01 18:21

    人参を彩りで入れました。冷凍ホタテを 使ったので少し貝ダシダをいれて作ったら 1歳が爆食いでした!美味しかった!
    aak.2020の作ってみた!投稿(*白菜とホタテ缶の春雨炒め*)

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