主菜
＊牡蠣と豚肉とほうれん草の鍋＊
投稿日2019/12/08
更新日2019/12/08
調理時間15分
旬の栄養たっぷりなほうれん草がたっぷり食べられます^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆牡蠣...ストレス対策に、慢性疲労に、乾燥肌に、美肌に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料4人分
- 豚バラ薄切り肉300g
- 牡蠣250g
- 豆腐1丁
- ほうれん草2束
- 長ねぎ2本
- A水1200ml
- Aめんつゆ(3倍濃縮)200cc
- Aみりん大さじ2
- A鶏ガラスープの素大さじ1
作り方
ポイント
しめは蕎麦がオススメですよ^ ^
- 準
豚バラ薄切り肉→長いものは食べやすく切る。 牡蠣→ ボウル入れ、片栗粉(分量外)をまぶして優しく揉み込み、流水で洗い流し、水気を拭き取っておく。 ほうれん草→根元を切り、4cmに切る。 長ねぎ→斜め切りにする。 豆腐→食べやすく切る。
- 1
鍋や土鍋にA 水1200ml、めんつゆ(3倍濃縮)200cc、みりん大さじ2、鶏ガラスープの素大さじ1を煮立て、長ねぎと豚バラ薄切り肉、豆腐を煮る。
- 2
火が通ったら、ほうれん草、牡蠣を加えて出来上がり！
レシピID
383477
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)