主食
レンジで簡単ひとりご飯＊ひき肉とろみカレーうどん＊ルー不要
10分
- エネルギー570kcal
- 炭水化物78.5g
- 脂質18.2g
- たんぱく質25.5g
- 糖質75.3g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ひとりご飯もしっかり美味しく栄養バッチリ！ 耐熱容器に入れてレンチンするだけ！ とろーり美味しいやみつきひき肉カレーうどんが出来上がります♡ ルーは使わずに、本格的な美味しさです^ ^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える
材料1人分
- 冷凍うどん1玉
- 豚ひき肉90g
- 長ねぎ10cm
- A水200cc
- A鶏ガラスープの素・片栗粉・めんつゆ(3倍濃縮)各大さじ1
- A砂糖・カレー粉各小さじ2〜大さじ1
- すりごま・ブラックペッパーお好みで
作り方
下準備
長ねぎ→斜め薄切りにする。- 1
A 水200cc、鶏ガラスープの素・片栗粉・めんつゆ(3倍濃縮)各大さじ1、砂糖・カレー粉各小さじ2〜大さじ1と豚ひき肉を混ぜる。
- 2
耐熱容器に冷凍うどん(冷凍のまま)を入れ、長ねぎを乗せ、１を回しかけて蓋を乗せ、電子レンジ600w で3分加熱。
- 3
取り出して、全体をよく混ぜて、再度蓋を乗せて3分加熱したら出来上がり！ お好みですりごま・ブラックペッパーを振ります。
ポイント
蓋はしっかり閉めないで乗せるだけです。 蓋がない場合はふんわりラップをかけて下さい。 加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい。
レシピID：387496
更新日：2020/03/10
投稿日：2020/03/10
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