主菜

ぶりのガーリックレモンバターソテー

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  • エネルギー265kcal
  • 炭水化物2.7g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんにくとレモンバターで照りっと焼きました^ ^ ワインにも合います♡ 薬膳効果 ☆ 鰤...貧血に、高血圧に、骨粗鬆症に、動脈硬化に、血栓予防に

材料4人分

  • ぶり
    4切れ(約350g)
  • A
    レモン汁・砂糖
    各大さじ1
  • A
    顆粒コンソメ・にんにくチューブ
    各小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • バター
    大さじ2
  • パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ぶり→キッチンペーパーで拭く。 A レモン汁・砂糖各大さじ1、顆粒コンソメ・にんにくチューブ各小さじ2、醤油小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにバターを熱し、ぶりを焼く。

  • 2

    両面こんがり焼けたら、Aを加え、照りが出るまで煮絡めたら出来上がり! お好みでパセリを乗せます^ ^

ポイント

レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^

作ってみた!

  • せのーび
    せのーび

    2020/08/10 13:20

    作ってみました!美味しかったです!ニンニクが効いてますがあっさり食べれました!ブリはいつも普通の照り焼きばかりだったのでこれからこのガーリックソテーをヘビーローテーションします!
  • なかしま
    なかしま

    2020/08/04 22:47

    こんばんは! 今夜もレシピ参考にさせていただきました♪ ブリが小ぶりだったので (ダジャレじゃないです!笑) ちょっと酸っぱくなってしまいましたが ごはんがすすむオカズでした💓 夏にぴったりですね! またつくります♪
    なかしまの作ってみた!投稿(ぶりのガーリックレモンバターソテー)

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