主菜

ゆで豚と小松菜のごまマヨ和え

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜はレンジで加熱!!柔らかく茹でた豚肉と絶品ごまマヨだれと和えました^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用

材料4人分

  • 豚肉
    400g(切り落とし、こま切れ、薄切り、しゃぶしゃぶ用など)
  • A
    1500㏄
  • A
    大さじ2
  • A
    小さじ2
  • 小松菜
    1袋(正味250g)
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • B
    砂糖・白だし(10倍濃縮)・すし酢
    各大さじ1
  • B
    すりごま
    大さじ2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ3~4
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    小松菜→根元を切り、4㎝に切る。

  • 1

    鍋にA 水1500㏄、酒大さじ2、塩小さじ2を入れ、煮立ったら必ず極弱火にしてから豚肉を入れ、箸でほぐしながら広げ、色が変わるまで茹でたらザルにあげて水気を切り、粗熱を取ったらキッチンペーパーで水気を拭く。 

  • 2

    耐熱容器に小松菜の茎部分を入れ、ふんわりラップをかけて2分加熱。 取り出して葉の部分を入れ再度ラップをかけて1分半加熱したら、水にさらし、水気をギュッと絞る。

  • 3

    ボウルにB 鶏がらスープの素小さじ2、砂糖・白だし(10倍濃縮)・すし酢各大さじ1、すりごま大さじ2、マヨネーズ大さじ3~4を入れて混ぜ、1の豚肉、2の小松菜を加えて和えたら出来上がり!! お好みでごまを振ります。

ポイント

必ず極弱火にしてからお肉を入れて下さい^ ^柔らかく茹で上がります!

作ってみた!

質問

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