旬のホタテに菜の花、わかめであと一品♪ 旬の美味しさです♪ 2人分の分量は工程3に書いてます。 薬膳効果 ☆ ホタテ貝…滋養強壮、老化防止、視力回復、めまい、のぼせに ☆わかめ…甲状腺のトラブル、浮腫み、腫れ物に、身体のほてりに、 ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆味噌…お腹の冷えに、二日酔いに、抗酸化作用、がん・高血圧・脂肪肝予防に
下準備
刺身用わかめ又は塩蔵わかめは、塩蔵わかめの場合は水で戻し、しっかりと水気を絞ってから食べやすく切る。刺身用わかめの場合はサッと洗ってから水けを絞り、食べやすく切る。
ほたて(ボイル)はキッチンペーパーで水気を拭く。
鍋に塩を入れたお湯を沸かし、菜の花を茎のほうから入れてサッと茹で、ザルにあげて水気を切り、食べやすく切ってからギュッと水気を絞る。
ボウルにA マヨネーズ大さじ2、味噌・すりごま各大さじ1、砂糖・ぽん酢各小さじ2を入れて混ぜ、ほたて、わかめ、菜の花を入れて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。
《2人分の場合》 ほたて(ボイル):100g 刺身用わかめ又は塩蔵わかめ:戻してある状態で80g 菜の花:100g (A)マヨネーズ:大さじ1 (A)味噌・すりごま:各小さじ1.5 (A)砂糖・ぽん酢:各小さじ1 白いりごま:お好みで
ボイル済みのホタテやベビーホタテをお使いください^^
レシピID:408134
更新日:2021/03/03
投稿日:2021/03/03
2025/01/24 23:35
2021/03/23 05:07
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