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副菜

ホタテとわかめと菜の花のごま味噌マヨ和え

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  • 5

旬のホタテに菜の花、わかめであと一品♪ 旬の美味しさです♪ 2人分の分量は工程3に書いてます。 薬膳効果 ☆ ホタテ貝…滋養強壮、老化防止、視力回復、めまい、のぼせに ☆わかめ…甲状腺のトラブル、浮腫み、腫れ物に、身体のほてりに、 ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆味噌…お腹の冷えに、二日酔いに、抗酸化作用、がん・高血圧・脂肪肝予防に

材料4人分

  • ほたて(ボイル)
    200g
  • 刺身用わかめ又は塩蔵わかめ
    戻してある状態で150g
  • 菜の花
    200g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    味噌・すりごま
    各大さじ1
  • A
    砂糖・ぽん酢
    各小さじ2
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    刺身用わかめ又は塩蔵わかめは、塩蔵わかめの場合は水で戻し、しっかりと水気を絞ってから食べやすく切る。刺身用わかめの場合はサッと洗ってから水けを絞り、食べやすく切る。 ほたて(ボイル)はキッチンペーパーで水気を拭く。

  • 1

    鍋に塩を入れたお湯を沸かし、菜の花を茎のほうから入れてサッと茹で、ザルにあげて水気を切り、食べやすく切ってからギュッと水気を絞る。

  • 2

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、味噌・すりごま各大さじ1、砂糖・ぽん酢各小さじ2を入れて混ぜ、ほたて、わかめ、菜の花を入れて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

  • 3

    《2人分の場合》 ほたて(ボイル):100g 刺身用わかめ又は塩蔵わかめ:戻してある状態で80g 菜の花:100g (A)マヨネーズ:大さじ1 (A)味噌・すりごま:各小さじ1.5 (A)砂糖・ぽん酢:各小さじ1 白いりごま:お好みで

ポイント

ボイル済みのホタテやベビーホタテをお使いください^^

作ってみた!

  • まゆ
    まゆ

    2025/01/24 23:35

    ワカメを使った料理といえば、お味噌汁か酢の物。新しい食べ方ができて新鮮でした😊 ワカメは、早採りワカメを使用💚 乾燥ワカメより食感がよくて美味しかったです😋 菜の花が苦手なのでもやしで代用してみたのですが、他に合いそうな野菜なんだろ🤔 ホタテが手に入りにくい時は、ちくわやカニカマで作っても美味しそうだなぁと思いました💡
    まゆの作ってみた!投稿(ホタテとわかめと菜の花のごま味噌マヨ和え)
  • ハッピーハシビロコウ
    ハッピーハシビロコウ

    2021/03/23 05:07

    春らしい美味しさで食べていて楽しい一品でした。この和えたお味噌は他にも合いそうな…何がいいかな?と食べながらワクワクしました( ´∀`)

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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