副菜
きゅうりとちくわの塩昆布ごまマヨ和え・和えるだけで簡単！
5分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質4.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サッと和えるだけ！！あと一品、おつまみにぴったりです＾＾ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
材料4人分（２人分の分量はPoint欄をご覧ください。）
- きゅうり3本（正味350g）
- ちくわ3本
- A塩昆布10g・大さじ2
- Aすりごま・マヨネーズ各大さじ2強
- A砂糖小さじ2
- A酢・醤油各小さじ1
作り方
- 1
きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。 ちくわは斜め薄切りにする。
- 2
ボウルにA 塩昆布10g・大さじ2、すりごま・マヨネーズ各大さじ2強、砂糖小さじ2、酢・醤油各小さじ1を入れて混ぜる。
- 3
きゅうり、ちくわも加えて和えたら出来上がり！
ポイント
ちくわはサラダなどに使う生ちくわを使っています。 《2人分の場合》 きゅうり:1本半（正味175g） ちくわ:1本半 塩昆布:5g大さじ1 (A)すりごま・マヨネーズ:各大さじ1強 (A)砂糖:小さじ1 (A)酢・醤油:各小さじ1/2
レシピID：411431
更新日：2024/08/13
投稿日：2021/04/23
作ってみた！
ビート2025/04/17 08:24
残り全部使うか〜って塩昆布を倍量入れたら塩辛くなったんですけど、一晩置いたらとてもまろやかになりました 美味しかったです
みちゃ2022/05/16 08:39
何度も作ってます(^^) 家族みんな大好きなサラダです♡
りん2021/06/23 16:48
簡単にできてとても美味しかったです！ すぐ作れて時間のないときにも、良いですね！
リリゾー2021/04/29 15:31
少し時間がたっても味が滲みて美味しいです！いつも素敵なレシピありがとうございます😊
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