主菜

大根おろしを乗せて!なすと豚こまの照り炒め

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすと豚肉を照りっと炒め、大根おろしをたっぷり乗せます^^ご飯もお酒も進みます♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ   ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • 片栗粉
    大さじ2
  • なす
    4本・正味330g
  • ごま油(なす用)
    大さじ1強
  • ごま油(豚肉用)
    大さじ1
  • A
    ぽん酢・砂糖
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • 大根おろし
    お好みで
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    豚こま切れ肉は片栗粉をまぶしておく。 なすは1.5㎝の輪切りに切る。 A ぽん酢・砂糖各大さじ1、醤油小さじ2を混ぜておく。

  • 1

    フライパンになすとごま油(なす用)を入れてなすに絡めてから火にかけ、フライパンが熱くなったらなすを寄せてごま油(豚肉用)を入れ、豚こま切れ肉も入れて炒める。

    大根おろしを乗せて!なすと豚こまの照り炒めの工程1
  • 2

    豚肉に油がまわったらなすと一緒に炒め合わせる。

    大根おろしを乗せて!なすと豚こまの照り炒めの工程2
  • 3

    なす、豚肉に火が通ったら、Aを加え、照りが出るまで炒め合わせる。

    大根おろしを乗せて!なすと豚こまの照り炒めの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みで大根おろしを乗せ、青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

ポイント

ぽん酢は醬油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています。 《2人分の場合》 豚こま切れ肉:100g 片栗粉:大さじ1 なす:2本・正味165g ごま油(なす用):小さじ2 ごま油(豚肉用):小さじ2 (A)ぽん酢・砂糖:各小さじ1.5 (A)醤油:小さじ1 大根おろし:お好みで 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
おまかせ献立

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