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副菜

ブロッコリーとむき海老とゆで卵のシーザー風マヨサラダ

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  • 10

ブロッコリー、むき海老、ゆで卵の鉄板サラダをシーザー風マヨで和えました!多めの量になっていますが、翌日も美味しく頂けます♪多い場合は(2~3人分の分量)で作ってください^^ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に  ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料(4~6人分(2~3人分はポイント欄に記載しています。))

  • むき海老
    300g
  • ゆで卵
    4個
  • ブロッコリー
    1株・正味250g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3強
  • A
    粉チーズ
    大さじ1.5
  • A
    昆布だしの素・砂糖
    各小さじ1
  • A
    レモン汁・にんにくチューブ
    各小さじ1
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に切り、茎は厚く皮を剥き、1.5㎝位の輪切りにする。 むき海老は背ワタのあるものは取る。

  • 1

    鍋に水 1000㏄、塩 小さじ1.5(分量外)を入れて火にかけ、煮立ったらブロッコリーを入れて、2分茹で、ザルにあげて粗熱を取ってからキッチンペーパーで水気を拭く。

  • 2

    空いた鍋にお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげて粗熱を取りキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ3強、粉チーズ大さじ1.5、昆布だしの素・砂糖各小さじ1、レモン汁・にんにくチューブ各小さじ1、塩・こしょう少々を混ぜ、ゆで卵を入れて軽く潰したら、ブロッコリー、むき海老も入れて和え、出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、9分茹でたものを使っています。 【2~3人分の場合】 むき海老:150g ゆで卵:2個 ブロッコリー:1/2株・正味125g (A)マヨネーズ:大さじ1.5強 (A)粉チーズ:小さじ2強 (A)昆布だしの素・砂糖:各小さじ1/2 (A)レモン汁・にんにくチューブ:各小さじ1/2 (A)塩・こしょう:少々 粗びき黒こしょう:お好みで

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作ってみた!

  • せんちゃん
    せんちゃん

    2022/03/05 13:45

    とても美味しく作ることができました! 野菜、タンパク質も摂ることができ、ボリュームもあるのでお昼ご飯はこの一品で十分でした!

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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