主菜

白菜と豚バラのとろみ味噌炒め

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

最後に水溶き片栗粉でとろみを付けることで、味がとろーり味が絡みます♪ご飯に乗せても美味しいです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • 塩・こしょう
    少々
  • 白菜
    正味500g
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    砂糖・白だし
    各大さじ1
  • A
    にんにくチューブ・生姜チューブ
    各小さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    白菜はざく切りにする。 豚バラ薄切り肉は6㎝位に切る。 A 味噌大さじ2、砂糖・白だし各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1を混ぜておく。 B 片栗粉小さじ2、水大さじ1を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れ、塩・こしょうを振って炒める。

    白菜と豚バラのとろみ味噌炒めの工程1
  • 2

    火が通ったら、白菜も加えて炒め、しんなりして来たらAを加えて炒め合わせる。

    白菜と豚バラのとろみ味噌炒めの工程2
  • 3

    水分が出てきたら、一旦火を止め、Bを再度混ぜてから加え、手早く全体に混ぜてから再度火をつけ、中火で1~2分加熱し出来上がり! お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:100g 塩・こしょう:少々 白菜:正味250g (A)味噌:大さじ1 (A)砂糖・白だし:各大さじ1/2 (A)酒(無塩)又は水:大さじ1.5 (A)にんにくチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 (B)片栗粉:小さじ1 (B)水:小さじ2 ごま油:適量 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら