副菜

冷やして美味しい!かぼちゃの煮物

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30分
  • エネルギー124kcal
  • 炭水化物30.1g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.4g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷やして美味しいかぼちゃの煮物です^^夏のあと一品、お弁当にもおススメです♪ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • かぼちゃ
    正味480g
  • A
    水
    100㏄
  • A
    本みりん
    大さじ4
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    酢
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    かぼちゃは種とワタを除いて、4~5㎝角に切る。

  • 1

    鍋にA 水100㏄、本みりん大さじ4、白だし大さじ2、酢大さじ1とかぼちゃを入れて中火にかけ、煮立ったら落し蓋をして弱火で煮る。 柔らかく煮えたら火を消し、そのまま冷まし出来上がり! そのまま冷蔵庫で冷やすと美味しいです。

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 【2人分の場合】 かぼちゃ:正味240g 水:65㏄ Ⓐみりん:大さじ2 Ⓐ白だし:大さじ1 Ⓐ酢:大さじ1/2

作ってみた!

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