主菜

豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒め

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20分
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油の代わりにマヨネーズで炒めてコクも旨味もアップ!!豚こまは下味冷凍もOK!ご飯の進むおかずです^^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚こま切れ肉
    400g
  • 春キャベツ
    正味260g
  • 新玉ねぎ
    1/2個・正味100g
  • ほうれん草
    1/2袋・正味120g
  • A
    醬油・味噌・オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ4
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    豚こま切れ肉はA 醬油・味噌・オイスターソース各大さじ1、砂糖小さじ4、にんにくすりおろし小さじ2を揉み込む。(このまま下味冷凍もok)

  • 2

    春キャベツは1~2㎝幅に切る。 新玉ねぎは縦4等分に切ったものを繊維を断ち切るように1㎝幅に切る。

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程2
  • 3

    ほうれん草は根元を切り、4~5㎝幅に切り、水に3~4分さらしてから水気を切る。

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程3
  • 4

    フライパンにマヨネーズを入れてから中火にかけ新玉ねぎと①を加えてほぐしながら炒める。

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程4
  • 5

    火が通ってきたらキャベツを加えて炒める。

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程5
  • 6

    しんなりしたらほうれん草を加えて炒め合わせて出来上がり!

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程6
  • 7

    器に盛りお好みで粗びき黒こしょうを振る。

    豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒めの工程7

ポイント

【2人分の場合】 豚こま切れ肉:200g 春キャベツ:正味130g 新玉ねぎ:1/4個・正味50g ほうれん草:1/4袋・正味60g (A)醬油・味噌・オイスターソース:各大さじ1/2 (A)砂糖:小さじ2 (A)にんにくすりおろし:小さじ1 マヨネーズ:大さじ1 粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • チョロリス
    チョロリス

    2024/04/07 15:01

    大変美味しく頂きました🐿️😊 春野菜🌸と豚肉をワンパンで手軽に出来 かつヘルシーなので有難いレシピです🐿️😊💕 松山さん!ありがとうございます🐿️☺️💕💐
    チョロリスの作ってみた!投稿(豚こまと春きゃべつと新玉ねぎとほうれん草のコク旨マヨ炒め)

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