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    副菜

    ほうれん草と豆もやしの春雨サラダ

    • 投稿日2024/04/20

    • 更新日2024/04/20

    • 調理時間15

    ほうれん草と豆もやしで栄養満点!!子供受けも抜群な春雨サラダです^^ 薬膳効果 ☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆緑豆春雨(緑豆)…体の余分な熱を取る、むくみに、のどの渇きに ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に ☆ごま...肺や皮膚の乾燥に、便秘に

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • ほうれん草
      1袋・200g
    • 豆もやし
      1袋・200g
    • カニカマ
      8本
    • 緑豆春雨
      80g
    • A
      オイスターソース・レモン汁・ごま油・砂糖・白いりごま
      各大さじ1
    • A
      醬油
      小さじ2
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • 白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ・カニカマの代わりに、ハムやちくわでも美味しいです。 【2人分の場合】 ほうれん草:1/2袋・100g 豆もやし:1/2袋・100g カニカマ:4本 緑豆春雨:40g (A)オイスターソース・レモン汁・ごま油・砂糖・白いりごま:各小さじ1と1/2 (A)醬油:小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 白いりごま:お好みで

    • 1

      ほうれん草は根元から入れて30秒、葉の部分も全部入れて30秒ほどゆでたら冷水にさらし、水気を切り、根元を切り落として4~5㎝長さに切り、さらに水気をギュっと絞る。 豆もやしは約3分茹で、ザルに上げて水気を切る。更に重ねたキッチンペーパーで包むようにして水気を取る。

      工程写真
    • 2

      緑豆春雨は熱湯に3分浸してからザルにあげ、長い場合はキッチンバサミで切る。(水にさらしません。すぐに和えない場合はごま油を和えておきます。)

      工程写真
    • 3

      ボウルにA オイスターソース・レモン汁・ごま油・砂糖・白いりごま各大さじ1、醬油小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1をまぜ、ほうれん草、豆もやし、春雨とカニカマは裂いて加え、和えたら出来上がり!(冷やしても♪)

      工程写真
    • 4

      器に盛りお好みで白いりごまを振る。

      工程写真
    レシピID

    481668

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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